Как справиться с аэрофобией

29 августа 2017 года, 16:10

Несмотря на то, что самолет считается одним из самых безопасных видов транспорта, аэрофобия — распространенный страх. Новости в СМИ, например, недавнее сообщение о разгерметизации самолета, не способствуют успокоению. Авиакомпания British Airways рассказывает, как, начитавшись эмоциональных отзывов в интернете, сохранить спокойствие во время полета.

Как справиться с аэрофобией

Не бойтесь турбулентности

Попадание в зону турбулентности может доставить вам дискомфорт, но такие зоны неопасны. Они являются естественным состоянием природы и циркуляцией воздуха. Турбулентность возникает в результате столкновения воздушных потоков. Самолеты сконструированы именно для того, чтобы находиться на высоте, и способны выдерживать перегрузки, вызванные завихрением воздуха. Более того, экипаж судна проходит серьезную подготовку перед тем, как подняться в воздух, поэтому следуйте указаниям пилотов и бортпроводников и оставайтесь пристегнутыми во время всего полета.

Дышите правильно

Если вы чувствуете, что приближается паника, следуйте простым правилам: задержите дыхание, затем сделайте длинный глубокий вдох и долгий выдох. Продолжайте делать глубокие вдохи и выдохи до тех пор, пока приступ паники не прекратится. Для усиления эффекта соедините дыхательные упражнения с напряжением мышц. Одни из самых крупных мышц в нашем теле – ягодичные, именно поэтому их сжатие является наиболее эффективным. Такое действие перекрывает другие нервные сигналы, идущие по спинному мозгу, и снижает чувство паники.

Займите себя

Перелет пройдет незаметно, если вы заранее продумаете, чем вы займетесь в самолете. Всегда есть вещи, которые мы постоянно откладываем, поэтому, чтобы скрасить время в пути, напишите, например, список дел, которые вы давно хотели сделать. Во время полета вы можете успеть посмотреть фильм, про который так много рассказывали друзья, начать читать книгу, до которой не доходили руки, позволить себе любимую сладость или навести порядок в файлах на девайсах и разобрать фотографии на телефоне.

Доверяйте пилотам

Все самолеты проходят множественные проверки на регулярной основе. Перед каждым полетом их проверяют техники и пилоты, также инженеры дополнительно проводят разные виды проверки воздушного судна на наличие технических неисправностей каждый день, неделю, месяц и полугодие. Более того, все пилоты и экипаж проходят обучение и на земле, и в воздухе и подтверждают свой профессионализм каждые 6 месяцев. Все пилоты обязаны соблюдать правила полетов и подчиняться им, поэтому вы можете быть уверены в собственной безопасности.

Мечтайте

Говорят, что мечты и грезы помогают пережить действительность. Поэтому представьте, что вы сделаете после того, как самолет совершит посадку. Визуализируйте счастливые моменты встречи с близкими людьми, долгожданный отпуск в теплой стране или успешную бизнес-сделку с партнерами. Такой психологический прием снижает тревожность, повышает настроение и делает перелет более приятным.

Наконец, если вы хотите навсегда избавиться от аэрофобии, запишитесь на курс Flying with Confidence от British Airways на сайте flyingwithconfidence.com. Однодневный курс включает в себя полезные советы, множество других техник борьбы с боязнью перелетов и тестовый полет.  

Euromag.ru и British Airways
Комментирую

Комментарии (3)

Тамиева Алика написала: 11.09.2017 16:31

Тамиева Алика

Аэрофобия это действительно ооочень распространённое явление. Мне порой кажется, что половина пассажиров самолёта в той или иной степени подвержены ему... Я так точно знаю, как это - с ужасом ждать взлёта, прислушиваться к любому шуму и работе двигателя, не говоря уже о зоне турбулентности..... Правда этот страх вполне реально побороть в себе http://kto-chto-gde.ru/kak-ne-... Мне помогают отвлечённые беседы с пассажирами, которые сидят рядом, и музыка. Проверенно уже не раз))

Николаева Валерия написала: 10.09.2017 17:16

Николаева Валерия

У меня сестра ужасно летать боится(( А ей по работе эта процедура каждый месяц предстоит...

Осипов Денис написал: 09.09.2017 23:16

Осипов Денис

Мне это чувство тоже знакомо. Правда сейчас его уже немного переборол в себе.

Подписка на Euromag

Популярные материалы

Конкурс «Оденься, как Тим Рот» 11 сентября 2017, 12:00

Конкурс «Оденься, как Тим Рот»

На телеканале Spike вышел новый детективный сериал «Стальная звезда» (Tin Star), и мы запускаем новый конкурс. Так как действие сериала происходит в северной...

Фильмы, оскорбившие чувства верующих 14 сентября 2017, 13:00

Фильмы, оскорбившие чувства верующих

Кажется, из-за скандала вокруг фильма Алексея Учителя «Матильда», его собираются посмотреть даже те, кто не интересовался ни творчеством режиссера, ни жизнью...

8 ошибок при получении визы 17 июля 2017, 13:00

8 ошибок при получении визы

В преддверии летнего отпуска самое время озаботиться получением визы. Чтобы не оказаться перед поездкой в затруднительной ситуации, а именно – со штампом об отказе в...

Громкое убийство в тихой Бельгии 12 сентября 2017, 19:00

Громкое убийство в тихой Бельгии

В маленьком бельгийском городке Мускрон произошло убийство, повергшее в шок всю страну. 71-летнему мэру города Альфреду Гадену перерезали горло прямо на кладбище напротив его...