С 21 сентября студия Yoga Space начнет проведить в Музее Москвы практические уроки по медитации.
Участники курса последовательно познакомятся с базовыми навыками медитации осознанности.
Как считают создатели курса, медитация осознанности — это один из самых доступных способ избавиться от стресса, которому особенно подвержены городские жители, и позаботиться о ментальном здоровье.
Ее изучают ведущие университеты мира, в том числе Оксфорд, Гарвард и Кембридж. С помощью этой практики тренируют навыки, которые помогают лучше понимать себя и свои желания и поступки, а также лучше справляться с ежедневным стрессом.
Курс от Yoga Space включает четыре занятия, которые будут проходить по средам с 21 сентября по 12 октября. Первая встреча будет посвящена практике наблюдения за стопами и осознанной ходьбы. Участники будут восстанавливать ощущение опоры-покоя, наслаждаться каждым шагом и делать остановки — такие же важные действия, как и ходьба. Второе занятие — практика наблюдения за дыханием, чтобы уметь вовремя замедлиться и перевести дух. Третье занятие предлагает сфокусироваться на наблюдениях за ощущениями в теле, так как это эффективный способ услышать себя, быстрее заметить, что пошло не так и помочь себе. Последнее занятие будет посвящено умению последовательно направлять внимание на разные аспекты собственного опыта без осуждения.
Можно посетить все занятия курса и получить комплексные знания о всех необходимых навыках медитации осознанности, а можно сходить только на отдельные занятия. Каждая встреча длится 45 минут и будет начинаться с вводной части и ответов на вопросы аудитории.
Стоимость разового посещения — 1000 рублей, стоимость курса целиком — 3600 рублей.
Место проведения: Столешников переулок, 9, стр. 5, Центр Гиляровского.
Оплатить участие можно на сайте музея.
Еще больше интересного в нашем канале Яндекс.Дзен. Подпишитесь!
